Dormir está entre os principais pilares da saúde e do bem-estar. É durante o sono que o nosso corpo e mente se recuperam, processam conhecimentos e memórias e que o organismo produz hormônios importantes e restaura as células cerebrais.
Um único dia de sono ruim aumenta a produção da grelina, hormônio que provoca o impulso de comermos mais. Junto a isso, a insônia também pode causar diversos prejuízos como irritabilidade, ansiedade, queda da imunidade e diversos outros impactos negativos na saúde física e mental.
Procure investigar a qualidade e cuidar da sua noite de sono. Abaixo, alguns fatores que podem ajudar nessa missão:
• Atente-se ao seu tempo de sono. Especialistas recomendam em média 7 a 8 horas de sono por dia;
• Evite telas e eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir;
• Evite alimentos pesados e cafeína;
• Atividades como ler, escutar músicas relaxantes e meditar podem ser boas aliadas na hora de pegar no sono;
• Prepare o ambiente e deixe-o organizado e aconchegante para o momento de descanso.
POSHER, The Employee Experience Company
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